Помните, чтобы без труда вставать в школу к 7 утра, ребёнок должен ложиться:
— с 7 до 10 лет: 20:00–21:00;
— с 11 до 14 лет: 21:00–22:00;
— с 15 до 17: 22:00–22:30.
Подходит к концу вторая учебная неделя, а ложиться вовремя до сих пор трудно? Рассказываем, как это исправить!
Старайтесь соблюдать одинаковый режим сна в будни и выходные дни.
За час до сна минимизируйте воздействие синего экрана: уберите телевизор, компьютер, смартфон. Хорошей идеей будет почитать книгу.
Во время сна в комнате должна быть комфортная обстановка: тихо и темно, температура в районе 22 °C.
Активности на свежем воздухе в течение дня помогают быстрее уснуть.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: